Stresszkezelési tippek a borús időre
Ahogy belépünk az őszbe, véget érnek a nyaralások, becsukjuk az ablakokat, a nap nem süt oly kellemesen és sokkal fogékonyabbak leszünk a negatív ingerekre. Az ősz beköszöntével a legtöbb munkahelyen újraindul a gépezet, nagyobb erőfeszítést várnak el, új kampányok kezdődnek. Sokak számára elkezdőik az iskola és ez nem csak a gyerekeket, de s szülőket is megviselni. Hát még a tanárokat!
A stressz akkor alakul ki, amikor valaki túl soknak érzi a rá háruló feladatok terhét, úgy érzi, nem bír velük. Ha túl sok az inger, nincs mód az ellazulásra, ha túl sok a feladat, nincs mód szórakozásra. És akkor megjelennek a stressz negatív hatásai. A szokásos stresszkezelési módszerek mellé most néhány egyéb lehetőséget is bemutatunk, amivel csökkenthető a rosszkedv, levezethető a feszültség és elérhető a kellemes, nyugodt, kisimult pszichés, lelki és idegállapot. Természetesen azt is elmondjuk, hogy illóolajaink közül melyeket vesd be nyugalmas megteremtéséhez. Nem csak a levendula segít.
Evés, ivás és stressz
Az már tudjuk, hogy a stresszre, idegrendszeri kimerülésre, az idegek nyugalmának biztosítására érdemes megfelelő mennyiségű magnéziumot a szervezetbe juttatni, valamint ennek hasznosulását segítő B-vitamint. A magnézium közel 300 enzim működésében segít, ezzel a normál idegi működést támogatja, valamint elengedhetetlen az elsődleges élettani funkciók fenntartásához. A magnéziumhiány alvászavarokat, feszültséget, izgatottságot, légszomjat, izomgörcsöket és szédülést is okozhat. Az ősz beköszöntével érdemes több olyan élelmiszert fogyasztani, ami nagy magnézium tartalommal bír: bab, borsó, lencse, káposztafélék, szója, mák, tökmag, napraforgómag, mandula, dió, máj. Sajnos azonban ez nem mindig elegendő, így tabletta formájában is pótolni lehet szükséges. Ha nagy a hajtás, jól jön a plusz.
Sokan nem tudják, de stressz esetén, nagy megterheléskor a stressz elkerülése érdekében számos olyan italt vagy ételt érdemes mellőzni, amiket pont ilyenkor szokás nagymennyiségben fogyasztani. Ilyenek a kávé, az energiaitalok, az alkohol, a magas szénhidrát és főleg magas cukortartalmú élelmiszerek. Sőt, ide tartoznak a feldolgozott, félkész ételek is, melyek feldolgozása a szervezet számára nagyobb megterhelést jelent. A pszichés egészség erősen összefügg a fizikai hogyléttel, ezt fontos megjegyezni.
Nyugtató hatással bír a citromfű, a levendula, a macskagyökér, cickafark és az orbáncfű, így ezekből külön-külön vagy együttesen érdemes teát készíteni. Tabletták formájában, lágyzselatin kapszulaként is számos készítményt találunk, melynek összetevőlistája nagyjából az előbbi felsorolással azonos.
Mozgás és stressz
A fölösleges energiák levezetésére ideális a sport. Ugyanígy van ez a lelki, pszichés energiákkal, a feszültség bármely formájával. Egy kiadós futás, dinamikus edzés, ritmikus mozgások vagy bármi, ami nagyobb lendületet kíván, alkalmas a stressz csökkentésére. Egy intenzív séta is megteszi hatását, de akár a tánc, akár az úszás is segíthet, nem kell feltétlenül csak a boxzsák püfölésére kell gondolni.
A lazítás éppen ilyen fontos tud lenni. Mozgás után egy kellemes, lazító masszázs nagyon sokat ér, főleg, ha szakember kezei alá kerülünk. Az infraszauna a megfelelő illóolajokkal szintén ellazít és megnyugtat.
Illóolaj tippek stresszkezelésre
Az őszi, „vissza a munkába” stresszt oldhatjuk némi aromaterápiával is. Aromamasszázs, aromafürdő vagy párologtatás, egyre megy, a lényeg, hogy a megfelelő olajokkal dolgozzunk. A közismert levendula, citromfű és kamilla illóolajok mellett rendkívül jó hatással van idegrendszerünkre, pszichés problémáinkra a fenyő illóolaj és a geránium. Ezek alapvetően feszültségoldó és hangulatjavító hatással bírnak, így levendulával keverve hamar érezhető jótékony éteri hatásuk.
