Sokat hallunk a bélflórát javító, főleg joghurtokban található ilyen-olyan biotikumokról. Ezek szedhetők külön is, sok esetben orvosi ajánlásra, de vény nélkül kapható étrendkiegészítőként is megvásárolhatók. A bélflóránk egészségét a prebiotikumok és a probiotikumok javíthatják, melyek pozitív irányba befolyásolják mikrobáink mennyiségét, működését. A probiotikumok ráadásul bőrünk állapotának javításában is résztvehetnek. A Bulgarian Rose karlovo Rose Joghurt termékcsaládjának tagjai például jelentős koncentrációban tartalmazzák a bolgár joghurtból származó probiotikumokat, így problémás, valamint érett bőrre kiemelten jó hatást gyakorolnak.
A prebiotikum és probiotikum között nem csupán az az egy betű az eltérés. Szorosan összefüggenek egymással, azonban teljesen mások. Nézzük, mik ezek, mire jók és hogyan juthatunk hozzájuk!
Mik azok a probiotikumok?
A kettő közül leginkább emlegetett probiotikumok a „jó” baktériumok, melyek helyreállítják és egyensúlyban tarták bélflóránk „népességét”. Beszerezhetjük élelmiszerekből és étrendkiegészítőkből is.
- Helyreállítják és védik a baktériumflóránk egyensúlyát.
- Gátolják a bél kórokozóinak túlszaporodását.
- Javítják immunerőnket.
- Serkentik a szabadgyökökkel, karcinogénekkel szembeni elenállásunkat.
- A székrekedésen éppúgy segítenek, mint a hasmenésen.
- Pozitív irányba befolyásolják a vastagbélgyulladás, gyomorhurut, savtúltengés, reflux betegségeket.
- Autoimmun betegek szervezete sem lép fel ellenségesen velük szemben, olyannyira összhangban vannak az emberi szervezettel.
- A szabadgyökök elleni harcot a bőrön is felveszik, így az öregedő bőrre jó hatást gyakorolnak.
- Problémás bőr állapotát pH szabályzó tulajdonságaikkal javítják.
- A gyomorsavak és az epesav sem árt nekik, így élhetnek meg jól beleinkben, hiszen útjuk a szánkon át, gyomrunkon keresztül vezet.
Mik azok a prebiotikumok?
A prebiotikumokról viszonylag keveset hallunk, ám emésztőrendszerünk, így szervezetünk teljes egészsége szempontjából éppen annyira fontosak, mint a probiotikumok.
- A végbélben fejtik ki jótékony hatásukat.
- Elősegíti a bélflóra szükséges mikroorganizmusainak szaporodát és anyagcseréjét.
- Szabályozzák a mikroorganizmusok tevékenységét, mindig az ideális állapot felé tolva.
- Növelik a fermentáló baktériumok számát: Lactobacillusok, Bifidobacteriumok.
- Csökkentik a rohasztó hatású baktérium arányát: pl Fusobacteriumok, Clistridium.
- Optimalizálják a vastagbél biokémiai folyamatait.
- Fokozzák a kalcium és magnézium felszívódását.
- Nem árt nekik a gyomorsav és az emésztőenzimek.
- Ételeink összetételében vannak jelen.
- Étrendkiegészítőkből is pótolhatók.
A pre-, és probiotikumok alapvető fontosságúak szervezetünk normál működéséhez. Hiányuk kisebb kellemetlenségektől egészen a nagyon súlyos betegségekig, káros állapotokig sokféle baj forrása lehet. Ezek nélkül a baktériumok nélkül nem tudunk fennmaradni, így fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk egyszerű, rostban gazdag, kezeletlen élelmiszereket: nyers zöldségek, gyümölcsök, magvak. A tejtermékek fogyasztása részben káros lehet, részben viszont a joghurtok jellemző forrásai a prebiotikumoknak és probiotikumoknak. A gyógyszertárakban, étrendkiegészítőket árusító üzletekben többféle forrásuk lelhető fel, azonban emésztési zavarok, hiánybetegségek nélkül nem kell plusz mennyiség beviteléről gondoskodnunk.
