Így segít az E-vitamin széppé tenni bőrödet

Az E-vitamin előnyös hatásai:

• Intenzív antioxidáns hatása révén segíti a szabadgyökök semlegesítését, ezáltal belső és külső egészségünket és szépségünket is védi. Lényegében „tartósít” minket, lassítja az öregedési folyamatokat. Vitalitás, kevesebb ránc, jobb közérzet.
• Segíti a szövetek vízmegkötését, ezáltal növeli a hidratációt.
• Gyorsítja az égési sérülések és egyéb mikro-sérülések gyógyulását.
• A többszörösen telítetlen zsírsavakat és az A-vitamint is megóvja az oxidációtól, így ezek az elemek sokkal hatékonyabban fejthetik ki ránk gyakorolt jótékony hatásaikat.
• Bőrvédő, szöveterősítő hatásának köszönhetően az érzékeny bőr egyik legjobb barátja.
• Támogatja a szövetek kollagén és elasztin szintézisét.
• Gátolja a vérrögök kialakulását.
• Védi a koszorúereket (antioxidáns hatás révén).
• Az agy számára is előnyös az E-vitamin fogyasztás, mert az idegsejtek védelmét magas zsírtartalmú szövetek végzik, melyek fokozottan ki vannak téve a szabadgyökök károsító hatásának.
• Támogatja az immunrendszert, csökkentve így a fertőzések kialakulásának lehetőségét.

Az E-vitamin hatásai, mint láthatjuk, a hatékony antioxidáló tulajdonságának köszönhetően. Az antioxidáns működésnek rengeteg pozitív folyománya van szervezetünkben, ahogy a vízmegkötésnek is. Az E-vitamin és a hozzá hasonló tulajdonságokkal bíró anyagok, elemek a szervezet teljes működésének alapjait erősítik, így minden apró működés sokkal ideálisabbá válik. Természetesen a vitaminok egy része, az ásványi anyagok és egyéb hatóanyagok helyileg is hatnak, vagy speciálisan bizonyos céllal bizonyos formában fogyasztva is hatásosak, de érdemes támogatnunk működésünk alapjait a teljes egészség érdekében.

Fontos tudnivalók:

• Az E-vitamin tudatos fogyasztása, minőségi táplálékkiegészítők révén is akár, a városi, szennyezett levegőjű környezetben kimondottan fontos, mert az ilyen környezet csökkenti az E-vitamin hasznosulását.
• A sok félkész vagy adalékokat tartalmazó ételek és italok, valamint az olajban sült vagy túlzott hőkezelésnek kitett ételek szintén csökkenti az E-vitamin jótékony hatásait.
• Az alkohol és egyéb tudatmódosító szerek fogyasztása szintén nagyobb E-vitamin bevitelt igényel.
• A dohányzás a szennyezett levegőhöz hasonlóan sokkal több E-vitamin molekulát „pusztít”.

E két tényező azon egyszerű oknál fogva csökkenti az E-vitamin általános működést javító hatásait, hogy konyhanyelven szólva a plusz oxidáló hatás „lefoglalja, felemészti” az E-vitamin molekulákat. Míg az E-vitamin próbál kárt csökkenteni, addig nem tud másban segíteni.

Miben van E-vitamin?

Számos táplálékunk nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint. A legfontosabb E-vitamin tartalmú ételek a növényi olajok: napraforgó olaj, búzacsíra olaj, tökmagolaj, olíva olaj, kukoricaolaj. A mogyoró és mandula minden formában jó E-vitamin forrás, ahogy a búzacsíra és egyéb gabonacsírák is. Ha állati eredetű ételeket is fogyasztasz, akkor a máj, mindenféle húsok és tojás remek forrásai a tokoferol néven is ismert E-vitaminnak.