Mi az autogén tréning?
Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter a hipnózisterápiái alatt észrevette, hogy az élettani változások és testérzetek között szoros összefüggés mutatkozik. E felismerésen alapuló, terápiába illeszthető és önmagában is hatékony módszerét, az autogén tréninget 1932-ben publikálta. A felismerés mellé, a gyakorlati kivitelezéshez hasznosak voltak Oscar Vogt hipnózis és alvás kutatásai, így egészen komplex anyag állt redelkezésre egy hatékony lehetőség kiaknázásához. Az új relaxációs módszert azonnal fölkapták és mindmáig használják terápiák megalapozására vagy egyszerű relaxációhoz. Az autogén tréning a testérzetekre koncentrál, így nyugtatva meg a feszült részeinket, energizálva minket. Szorongó, depressziós, pszichoszomatikus betegségekkel küzdők terápiájában nagy eredménnyel használják, meglehetősen elterjedt és alapvető módszer.
Bőrápolás autogén tréninggel
Hogy a fentebb írt módszernek mi köze a bőrápoláshoz? Közvetve és közvetetten is nagyon sok köze van hozzá. A testépítés, fittnesz, jóga szakavatott képviselői képesek kevesebb gyakorlattal, kisebb súlyokkal is nagyobb eredményt elérni, ha „ott vannak fejben”. Ez koncentrációt jelent, amibe az is beletartozik, hogy aktuálisan edzett izomra, testrészre fókuszálnak gondolatban is. Ha egy testrészedre gondolsz, az a terület érezhetően melegebbé válik, mert élénkül a keringése, anyagcseréje. Mivel minden az agyból indul ki, az erős koncentráció bizonyos változásokat eredményez a testünkben vagy testünkön. Semmiképpen nem arról van szó, hogy elég erősen koncentrálva majd levitálni fogunk, mindössze arról beszélünk, hogy a megfelelő koncentráció javítja állapotunkat, segít a balansz megtalálásában, legyen szó a bőr anyagcseréjéről vagy érzelmi önszabályozásunkról.
Az autogén tréning szépségápolási vetülete épp abban rejlik, hogy a testérzetekre koncentrált passzív figyelem mentális és lelki síkon nyugalmat hoz és vitalitást kölcsönöz, fizikai síkon pedig közvetve és lelki, mentális állapoton keresztül közvetetten javítja működésünket. Az autogén tréninggel könnyedén oldhatjuk a stresszt, csökkenthetjük a szorongást, kedvet önthetünk magunkba és enyhül depressziónk. Kreatívabbak, élénkebbek leszünk, javul a memóriánk. Ez a komplex ellazultság, vitalitás és élénkség megmutatkozik bőrünk szépségén is. Ráadásul sokkal minőséggibb alváshoz juthatunk a relax technika gyakorlásával, ezáltal a magnézium beépülés, mely segíti a bőr egész anyagcseréjét, szintén hatékonyabbá válik.
Ha gyakorolni szeretnétek, íme két videó:
Illóolajok autogén tréning alatt
A rózsaolaj lazít és élénkít, a levendula nyugtat, a fenyő energizál…az illóolajok nagyon sokat tehetnek egészségünkért, kellemes lelkiállapotunkért. Azonban az autogén tréning lényege a külvilág kizárása és a saját testérzeteinkre, majd belső képekre való passzív koncentráció, ezért nincs szükség más relaxáló vagy egyéb módon ható pluszokra. Természetesen lehet zenét hallgatni vagy illóolajokat párologtatni, ám nem érdemes ezeket direkt módon összekötni ezzel a módszerrel.
A rózsaolaj hiába igazi szépségelixír, a lelkiállapot belülről hat bőrünkre, így az első, hogy pszichénkben tegyünk rendet. Szintén fontos a megfelelő táplálás is, hiszen a bőrnek fontosabbak a belülről kapott tápanyagok. Amit kívülről használunk az mindig hátrányban lesz, főleg hosszútávon. A nálunk kapható 100%-os bolgár rózsaolaj fogyasztható is, így külső és belső táplálásként segíti szépségünket. De ne feledjük, önmagában a kozmetikumok használata nem lesz elég az egészséges és szép bőr fenntartásához. Jó gyakorlást és stresszmentes mindennapokat kívánunk a Bulgarian Rose Hungary csapata nevében!
