Elégtelen vízfogyasztás
A szervezetünknek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A napi 1,5 – 2 liter víz elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek maradjunk és bőrünk, hajvégeink, körmeink is egészséges, szép állapotban lehessenek. A szervezet nyilvánvalóan a legszükségesebb helyekre csoportosítja a rendelkezésére álló anyagokat, így bőrünk szépségére csak azon felül fordít belőlük, hogy a létszükségletű működésekhez már elegendőt szállított. A szükséges vízmennyiség életkortól, testsúlytól, nemtől, életmódtól és a környezeti hatásoktól is függ, valamint befolyásolja aktuális érzelmi és fizikai állapotunk.
Igénytelen, egészségtelen táplálkozás
“Az vagy, amit megeszel.” Tartja a mondás és nehéz volna elvitatni ennek igazságát. Amit beviszünk a szervezetünkbe, akár étel, ital, akár füst (dohányzás, szennyzett levegő) által, abból építkezik. Így ha egészséges tápanyagokat viszünk be, a lehetőségekhez képest tiszta levegőt szívunk és kerüljük a sok cukrot, alkoholt és cigarettát, egészen jó építőanyagokkal látjuk el szereveztünket. Bőrünkön nagyon gyorsan meglátszik, hogy mennyire megfelelő a táplálkozásunk. A pattanások mellett bőrszárazság, vízhiány és egyéb hiánytünetek is jelentkezhetnek foltok, viszektés, ráncok, löttyedtség formájában.
Elhanyagolt alvás
Az alvásunk mennyisége és minősége is meghatározó tényező, ha fizikai, lelki és mentális egészségünkről van szó. A megfelelő pihenés kihatással van életünk minden aspektusára, így bőrünk öregedése is gyorsul, ha rosszul és keveset alszunk. Egy felnőtt embernek átlagosan 6-8 óra alvás szükséges. Természetesen akadnak kivételek, de 6 óránál kevesebb alvással hosszú távon nagyon ráfázhatunk. Bőrünk rugalmatlanná, fénytelenné válik, a kollagénszintézis lassul és megjelennek a mélyebb ráncok, “lógás”.
Rossz bőrápolási rutin
A külsődleges bőrápolásba a tisztítás, hidratálás, táplálás az alapvetőek, de emellé sok extra, például bőrnyugtatás, revitalizálás is tartozhat. Ha nem ápolod eléggé, például nem használsz hidratálót, az lehet rossz, de ha rosszul ápolod, az talán még károsabb. Fontos, hogy a bőrtípusodnak és bőrállapotodnak megfelelő tisztítót és kozmetikumokat használj, ideális gyakorisággal. Ha nem egyértelmű, fordulj kozmetikushoz!
Stresszes életmód
A stressz kikerülhetetlen velejárója az életünknek, azonban érdemes a külső és belső világunkat is abba az irányba mozgatni, hogy minél kevesebb stresszelést éljünk át. Rendkívül romboló hatású, ha a stressz, a szorongás életmóddá válik vagy nagyon gyakori és intenzív vendég nálunk. Fontos a reziliencia, azaz a lelki állóképesség, az asszertivitás (gondolkodásmódban is) és az is, hogy felmérjük, környezetünkből mely stresszfaktorokat iktathatjuk ki és merjünk változtatni. Egész szerevzetünkre rombolóan hat a stresszes életmód, tönkrevágja az alvásunkat is, így bőrünkre többszörösen is rossz hatást gyakorol. Rengeteg lehetőség van a stresszoldásra, érdemes utánajárni a dolognak, nem csak bőrünk szépsége de életminőségünk érdekében is!
A fényvédő mellőzése
A Nap sugarai hatalmas erővel károsítják bőrünk felsőbb és alsóbb rétegeit is. A fényvédők rengeteget segítenek ezen, ezért ha mást nem is használunk, fényvédőnk legyen! Éveket köszönhetünk neki, érdemes kihasználni ezt a lehetőséget, ha mindenképpen Napra mennénk!
Némi odafigyeléssel sokat javíthatunk bőrünk megjelnésén és egészségén. Amivel segíthetjük bőrünket, az nagyrészt egész szereveztünkre pozitív hatással van, így többszörösen nyerünk egy kis életmódváltással.
